Você receberá os treinos em formato PDF.

Para acessar os vídeos, basta clicar no nome do exercício, que virá escrito na cor azul e sublinhado.

Caso não consiga abrir os vídeo, é necessário atualizar o aplicativo de Leitor de PDF do seu celular.

Se não abrir, baixe um novo aplicativo — sempre indico o Adobe Reader.